białka jaj

[...] 2 090,3 kcal b:258,3 g ww:144,8 g tł48,9 g Aha wczoraj kupiłem te płatki jaglane i rano poszly placki marchewkowe z 100g białek + marchewka + 50g płatków + słodzik + miarka białka = sztos ;) A i jakaś fotka z windy flaka, wahania nastrojów się zaczynają i jakoś brak zadowolenia z sylwetki yh. Trzeba to przetrwać, jutro dalej opalanie bo pogoda [...]

[...] bardzo krotkie - trening trwa jakieś 25minut moze Dodatkowo 20minut bardzo lekko biezni bo musialem czekac na Oktawie. JEdzenie dziś : 1730 kcal jakoś wyszło, 230 g białka , 170g ww niecałe, 20pare gram tłuszczy. Rano omlet z białek jaj , odzywki i 50g jaglanych 250g twarogu z 40g wafli ryżowych i 5g kakao + slodzik 3x 150g piersi + 40g [...]

[...] się pokończyły z rana produkty . A tak 600g mięsa, 50g jaglanych, 50g dżemu truskawkowego, 70g corn flakesów miodowych, 50g odżywki białkowej, twaróg bez laktozy 250g, 7 jaj z czego 3 całe reszta same białka,warzywa na patelnie , dodatki. /SFD/2019/1/23/b04b058860f3495499b2cb3ef3d3d067.jpg /SFD/2019/1/23/58223ec04a8c48ac802b5f2b32d69e57.jpg

dobra, napiszę tak aby każdy zrozumiał bez niedomówień (niestety edytować tamtego posta nie mogłem) . Dlaczego 60 g proszku(białka serwatkowego) dziennie jest złe? 30 g na śniadanie -przecież wszyscy trąbią że rano trzeba zatamować katabolizm czyli węgle i w miarę szybko wchłanialne białka należy jeść, zatem ja jadłem owsiankę i odżywkę [...]

I ŚNIADANIE 5:45 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g Mass XXL 180 g jaj kurzych (3 szt.) 50 g chleba żytniego pełnoziarnistego 2 kapsułki omega 3 Białko: 52,65 Tłuszcze: 23,66 Węglowodany: 110,25 Kcal 857,8 /OD CHLEBA LEPSZE PLATKI OWSIANE I DAJ JESZCZE NP. RODZYNKI II ŚNIADANIE 9:45 150 g chleba żytniego pełnoziarnistego 150 g twarogu chudego 40 ml [...]

[...] podawanych wyzej odzywkach) musimy wziąć dokładnie 1145 prochu czyli 1145g megabola = 1000g standardowego wpc jezeli chodzi o zawartosc bialka. 1145g tego megabola kosztuje 47zł, czyli niewiele mniej niz 1kg sfd gdzie nie mamy białka z jaj które u wielu osób wywołuje niemiłosierne bąki. Zmieniony przez - satyr85 w dniu 2013-04-01 16:15:18

Przeczytaj wreszcie: http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html Sol dokładnie o tym pisze, prezentując ten sam wykres: "i wszystko powinno byc jasne. ALe czy na pewno? Czy ilosc bialka ma znaczenie? Czy wogole ma znaczenie ile spozyjemy w 1 poslku - majac w myslach calodzienne zapotrzebowanie? A czy [...]

[...] makaron lub ryż obiadu nie wliczam bo nie bede sobie gotował osobno ... ile mniej wiecej odliczyć btw na obiad tak średnio ... we wtorku to masakra jest ... dociągne do białka to wywali za duzo ww i na zmiane ... obnize ww to za mało białka ... chce max 30 g wpc poswięcić bo obliczyłem sobie wszystko i tylko 30 g max moge poswięcić na moje [...]

[...] odrobina cynamonu, czyli nic innego jak omlet 2 posiłek : ok. 120-150g ryby (dorsz, tilapia lub mintaj) warzywa, 10 ml oliwy 3 posiłek : ok. 120-150g ryby warzywa, 10ml oliwy 4 posiłek : 30g płatków owsianych 5 białek jaj i cynamon 5 posiłek : to samo co w 4 6 posiłek : Izolat białka serwatki ( w chwili obecnej pije Olimp smak czekoladowy )

co do białka 2 litry mleka -64 g białka -2,60zł 30 dag białego sera -60g białka- 3 zł 5 jaj -30 g białka -1,85 zł łącznie 154 g białka za ~7,5 zł moja dieta własnie tyle mi wychodzi ,i niech mi ktoś powie że nie może tyle zjesc

[...] II. w pracy: 200g wieprzowiny, 2jajka, 120g makaronu, pomidorki III.Przed siłownią : 10g BCAA + 1c oxy elite pro+porcja shock therapy. Po siłowni: Protein shake 53 g białka IV. Jajecznica z 6 jaj, 200 g szynki wołowej. V. wpc80 50g , mleko, oliva VI. Przed snem: 10g BCAA+Aspargin +olimp vita min TRENING: Bic+Tric Tric. Prostowanie [...]

[...] wygląda sytuacja Zalecił całkowite wyeliminowanie jabłek z diety, tak jak i twarogu A białko by dostarczać z mięsa i jaj Z 6 posiłków na cały dzień 2 ostatnie poszły bez białka Trochę chleba plus masło orzechowe (makro chleba nie znałem) I położyłem się spać Jeszcze przed snem wziąłem enzymy trawienne Noc przespana Ból głowy zniknął Sam [...]

W przypadku jaj gotowane na miękko.W przypadku roślin strączkowych i innych- enzymy-pankreatyna. Reszta-nie przesadzac.zwiekszysz wykorzystanie białka łacząc je z weglowodanami. Nie ma serwatki białkowej z zawartością 70% białka.Jest za to powszechna saerwatka z 70% laktozą, 13-16% białka i reszta tłuszcz.I to pewnie chcesz zjeść. Tu nic nie [...]

Ja to samo. Dziennie spożywam 600g Kuraka, 200g Ryby, 6 całych jaj, 45g białka, 100g Mutanta, 125g twarogu (słabe źródło białka i know), 40g orzechów, 45ml oliwy z oliwek i stoję wagowo. 84kg przy 177cm, gdzie większość idzie w dolne partie, nie w górne. Edit: A i 300g ryżu i 200g owsianki Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-08-02 19:39:23

platki Owsiane mleko - 150 ml - 60 kcal 7,5 wg tł 2g 5g bł jajecznica z 4 jaj na odrobnie masla - ok 250kcal 0wg 20g tł 20g białka Jogurt ,warzywa,owoc Tutaj mozesz miec duzo Kcal :) Podbij z platkow osianych ~500kcal Drugi posiłek tunczyk z wody 140 kcal 30g białko orzechy 20g wloskie 130 kcal Kasza/ryz brazowy Jablko 3 posiłek obiad ryz 100g [...]

Waga 80kg=kalorycznosc =2300kalori ? 300kalori=2000kalori = 670kalori z bialka(168gram) + 1300kalori z tluszczu roslinnego(145gram) + 50-60kalori wegli(ok.10-15gram) Cel: W ciagu 4tyg poprawic zarysy brzucha+spalic tzw?boczki? suplementy: - tuaryna z rana 2kaps +przed treningiem 3kaps - BCAA przed treningiem 3kaps po treningu silowym 4kaps [...]

WCZORAJ sq ATG 5X5 110 + DROP 80 X20 Siad waski hantle 3x do upadku przysiad wykroczny smith 5x15 hack sq smith 2x15 wyprosty jednonoz 3x20 +lydki 5 posilkow planowo tj 150g produktu ww,30g t,30g b 100g produktu ww,30g t,40g b trening 150g produktu ww,30g bialka 400g ziemniakow,40g bialka,30g t 40g b,50g ww,35g t + 5 kanapek 4 z maslem i szynka,1 [...]

[...] Tutaj dodałem trochę orzechów włoskich. Serek wiejski 200g Czerwona papryka 30g orzechów włoskich Będę chciał z tego posiłku wywalić wieśniaka i wrzucić za to inne źródło białka, ale jeszcze muszę przemyśleć co takiego. III posiłek: Zjechałem z węgli trochę i wyglądało to tak: 150g cyca 50g ryżu pełnoziarnistego Około 100g surówki Trening IV [...]

Sniadanie 1 100 gr. platkow jeczmiennych + rodzynki ananas (daj jeszcze węgli i białka) Sniadanie 2 1,5 bułki razowej z szynka + 125 gr twarogu chudego (twaróg półtłusty lepszy, pieczywo ograniczaj do jak najmniej) Posiłek 3 Ryż 125gr pierś z kurczaka surówka 10 ml oliwy z oliwek () Posiłek 4 Omlet z 5 jaj (2 cale reszta białka) (czemu wyrzucasz [...]

[...] wszystkie inne spostrzeżenia mile widziane. Waga: 45 kg Wzrost: 162 cm Wiek: 15 lat Bardzo szybki metabolizm Jestem hardgainerem :) Zapotrzebowanie kaloryczne: 1800 kcal 76g białka, 90g tłuszczy, 170g węglowodanów I Posiłek ----------- Mleko 3,2% Tł. - 500ml - B-17 T-16 WW-24 305KCAL Płatki kukurydziane - 60g - B-4 T-2 WW-46 218KCAL Bułka [...]